Pois é, exatamente assim que estou agindo...como se estivesse anestesiada/morta...sabe, quando vc sabe que precisa encarar uma situação de frente, pegar o touro à unha....rsrsrsrs...
Sei de tudo que preciso fazer pra melhorar minha qualidade de vida, no entanto, meu subconsciente, me faz agir totalmente ao contrário...
Sei que preciso melhorar a alimentação...detono na alimentação!
Sei que preciso de atividade física...vixi, cadê???
Seria eu uma suicida????
Só os suicidas agem assim!...Do que mais será preciso acontecer pra que eu tome as rédeas da situação?...
Porque eu mesma me trato como se eu fosse uma coitadinha incapaz?...
Incapaz de tomar decisões firmes na vida e ir até o fim com todas elas!
Não posso alimentar este tipo de pensamento, muito menos de atitudes que agridem a mim mesma!
Preciso respirar fundo e encarar isso como gente grande!
Farei isso.
GAVETA FEMININA... Aqui eu falo de tudo um pouco...dietas, maquiagem, R.A, medos e conflitos,além de coisas que só nós mulheres falamos...
sábado, 19 de setembro de 2009
sexta-feira, 18 de setembro de 2009
10 coisas que você precisa saber sobre a Síndrome dos Ovários Policísticos!
08/05/2009
Maio é mês das mães e das noivas, ou seja, é o mês da mulher, e não haveria outro assunto mais adequado para esta edição do “10 coisas que você precisa saber” do que falar de Endocrinologia Feminina. A saúde da mulher é um tema amplamente abordado, tanto pelos pesquisadores e médicos, quanto pelos meios de comunicação e pelo público leigo. A seguir confira 10 coisas que você deve saber sobre a Síndrome dos Ovários Policísticos:
1.A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP ou PCOS, sigla em inglês) é uma doença endocrinológica caracterizada pelo aumento da produção de hormônios masculinos.
2.Para ser diagnosticada é preciso que a paciente apresente dois ou três sintomas combinados, e que seja excluída outra patologia. Além disso, o médico deve avaliar sua história clínica e realizar o exame físico. Os sintomas da SOP são: aumento do volume ovariano, ausência ou irregularidade da menstruação, ausência de ovulação, aumento de peso, aparecimento de acne, hirsutismo (crescimento de pelos no rosto e outros locais em que a mulher normalmente não tem pelos), queda de cabelo, resistência insulínica (RI) e problemas com a fertilidade;
3.Segundo o Dr. Alexandre Hohl, 1 em cada 15 mulheres em idade reprodutiva tem SOP e a RI atinge de 50 a 70% das mulheres com a Síndrome. E, esta resistência independe do peso corporal da mulher. A literatura mostra a prevalência em torno de 5% a 10% da população feminina em idade fértil;
4.Apesar da SOP ser causa da irregularidade menstrual em 85% das jovens, é um distúrbio que pode se manifestar de diversas formas. Além disso, a SOP está associada com o maior risco para o desenvolvimento de outras doenças como câncer de endométrio (tumor localizado na parede interna do útero), ataque cardíaco e diabetes;
5.O tratamento da SOP deve estar acoplado ao incentivo a uma dieta alimentar e a prática de atividade física, pois, segundo o Dr. Alexandre, “Para se tratar SOP e RI, é fundamental a mudança no estilo de vida. Isso melhora a resistência insulínica, a fertilidade, regula a ovulação e aumenta a sensibilidade à insulina”;
6.Dentre as opções medicamentosas, os anticoncepcionais orais têm sido muito utilizados e são seguros e eficazes em pacientes sem maiores comorbidades metabólicas. Por ser uma síndrome, com vários sintomas, o tratamento deve englobar diversos medicamentos como hipoglicemiantes orais (nos casos de resistência à insulina); estimulantes da menstruação, medicamento para reverter o quadro de infertilidade, cosméticos conta a acne e terapias para o controle do estresse e da ansiedade;
7.Mulheres com SOP apresentam, em geral, valores mais elevados de percentual de gordura, adiposidade central (barriga), testosterona, glicose pós-prandial, insulina basal e pós-prandial, triglicerídeos, colesterol total e LDL colesterol. Além disso, apresentam fatores de risco cardiovasculares mais precocemente do que comparadas as mulheres sem SOP, com mesmo IMC;
8.De acordo com a Diretriz Brasileira sobre a SOP, dieta e exercícios físicos representam o tratamento de primeira linha, melhorando a resistência à insulina e retorno dos ciclos ovulatórios, mesmo na ausência de perda de peso. Com o tratamento medicamentoso adequado, cerca de 50% a 80% das pacientes apresentam ovulação e 40% a 50% engravidam. A fertilização in vitro (FIV) também é indicada nos casos em que a estimulação ovariana foi exagerada, com o objetivo de evitar o cancelamento do ciclo;
9.A perda de peso resultante das mudanças no estilo de vida “favorecerá a queda dos androgênios circulantes, melhorando o perfil lipídico e diminuindo a resistência periférica à insulina; dessa forma, contribuirá para o decréscimo no risco de aterosclerose, diabetes e regularização da função ovulatória. A prescrição de contraceptivos hormonais orais de baixa dose, por sua vez, propiciarão o controle da irregularidade menstrual e redução do risco de câncer endometrial” (Projeto Diretrizes AMB);
10.Apesar de ser comum, a Síndrome dos Ovários Policísticos manifesta-se de diferentes formas nas mulheres e por este motivo seu tratamento deve ser individualizado. Até o momento não foi descoberta a cura para a SOP, entretanto com o controle dos sintomas é possível prevenir os problemas associados. Em casos de suspeita de SOP, procure o seu endocrinologista.
Texto: Flavia Garcia
Fonte: Trabalhos aprovados para o 6º EndoFeminina, realizado nos dias 24 e 25 de abril de 2009; Site da Gineco; Artigos Científicos no Scielo; Projeto Diretrizes. Associação Médica Brasileira (AMB).
http://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-sindrome-dos-ovarios-policisticos/
Maio é mês das mães e das noivas, ou seja, é o mês da mulher, e não haveria outro assunto mais adequado para esta edição do “10 coisas que você precisa saber” do que falar de Endocrinologia Feminina. A saúde da mulher é um tema amplamente abordado, tanto pelos pesquisadores e médicos, quanto pelos meios de comunicação e pelo público leigo. A seguir confira 10 coisas que você deve saber sobre a Síndrome dos Ovários Policísticos:
1.A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP ou PCOS, sigla em inglês) é uma doença endocrinológica caracterizada pelo aumento da produção de hormônios masculinos.
2.Para ser diagnosticada é preciso que a paciente apresente dois ou três sintomas combinados, e que seja excluída outra patologia. Além disso, o médico deve avaliar sua história clínica e realizar o exame físico. Os sintomas da SOP são: aumento do volume ovariano, ausência ou irregularidade da menstruação, ausência de ovulação, aumento de peso, aparecimento de acne, hirsutismo (crescimento de pelos no rosto e outros locais em que a mulher normalmente não tem pelos), queda de cabelo, resistência insulínica (RI) e problemas com a fertilidade;
3.Segundo o Dr. Alexandre Hohl, 1 em cada 15 mulheres em idade reprodutiva tem SOP e a RI atinge de 50 a 70% das mulheres com a Síndrome. E, esta resistência independe do peso corporal da mulher. A literatura mostra a prevalência em torno de 5% a 10% da população feminina em idade fértil;
4.Apesar da SOP ser causa da irregularidade menstrual em 85% das jovens, é um distúrbio que pode se manifestar de diversas formas. Além disso, a SOP está associada com o maior risco para o desenvolvimento de outras doenças como câncer de endométrio (tumor localizado na parede interna do útero), ataque cardíaco e diabetes;
5.O tratamento da SOP deve estar acoplado ao incentivo a uma dieta alimentar e a prática de atividade física, pois, segundo o Dr. Alexandre, “Para se tratar SOP e RI, é fundamental a mudança no estilo de vida. Isso melhora a resistência insulínica, a fertilidade, regula a ovulação e aumenta a sensibilidade à insulina”;
6.Dentre as opções medicamentosas, os anticoncepcionais orais têm sido muito utilizados e são seguros e eficazes em pacientes sem maiores comorbidades metabólicas. Por ser uma síndrome, com vários sintomas, o tratamento deve englobar diversos medicamentos como hipoglicemiantes orais (nos casos de resistência à insulina); estimulantes da menstruação, medicamento para reverter o quadro de infertilidade, cosméticos conta a acne e terapias para o controle do estresse e da ansiedade;
7.Mulheres com SOP apresentam, em geral, valores mais elevados de percentual de gordura, adiposidade central (barriga), testosterona, glicose pós-prandial, insulina basal e pós-prandial, triglicerídeos, colesterol total e LDL colesterol. Além disso, apresentam fatores de risco cardiovasculares mais precocemente do que comparadas as mulheres sem SOP, com mesmo IMC;
8.De acordo com a Diretriz Brasileira sobre a SOP, dieta e exercícios físicos representam o tratamento de primeira linha, melhorando a resistência à insulina e retorno dos ciclos ovulatórios, mesmo na ausência de perda de peso. Com o tratamento medicamentoso adequado, cerca de 50% a 80% das pacientes apresentam ovulação e 40% a 50% engravidam. A fertilização in vitro (FIV) também é indicada nos casos em que a estimulação ovariana foi exagerada, com o objetivo de evitar o cancelamento do ciclo;
9.A perda de peso resultante das mudanças no estilo de vida “favorecerá a queda dos androgênios circulantes, melhorando o perfil lipídico e diminuindo a resistência periférica à insulina; dessa forma, contribuirá para o decréscimo no risco de aterosclerose, diabetes e regularização da função ovulatória. A prescrição de contraceptivos hormonais orais de baixa dose, por sua vez, propiciarão o controle da irregularidade menstrual e redução do risco de câncer endometrial” (Projeto Diretrizes AMB);
10.Apesar de ser comum, a Síndrome dos Ovários Policísticos manifesta-se de diferentes formas nas mulheres e por este motivo seu tratamento deve ser individualizado. Até o momento não foi descoberta a cura para a SOP, entretanto com o controle dos sintomas é possível prevenir os problemas associados. Em casos de suspeita de SOP, procure o seu endocrinologista.
Texto: Flavia Garcia
Fonte: Trabalhos aprovados para o 6º EndoFeminina, realizado nos dias 24 e 25 de abril de 2009; Site da Gineco; Artigos Científicos no Scielo; Projeto Diretrizes. Associação Médica Brasileira (AMB).
http://www.endocrino.org.br/10-coisas-que-voce-precisa-saber-sobre-sindrome-dos-ovarios-policisticos/
Falando da turminha dos blogs....
Oi gente!
Eu tô adorando tudo isso! Sinceramente, não tinha idéia do que eram os blogs, claro que sabia o que as pessoas faziam em um blog, mas nunca imaginei que seria tão interessante e produtivo como está sendo pra mim, e acredito que pra todas que encontrei por aqui também!
Depois do meu último post, que convenhamos, uma Nhákaaaaaaaaaaa....rsrsrss..., eu estava pra baixo, achando que tudo estava perdido...sabe qdo bate aquela nuvenzinha feminina...rsrsrsrsrs...Encontrei o blog da "MULHER PNEU", de Morninha...me chamou à atenção, e comecei a ler os posts dela, da Gabi, genteeee....tudo aquilo que li ali, mudou meu dia, me deixou muito melhor, me sentindo mais feliz...leve...(por enquanto só de espírito...hahahaha)...me valeu tanto!!!...Depois, encontrei o blog da Danny Mou, ameiiiiiiiiii demais...quantas coisas aprendi ali...da Selma Guerreira, A BATALHA.....gente, que menina especial!!!
Da Rebeccaaaaaaaa....super gente, adoroooooo...
Entendam, no tô aqui "puxando o saco" de ninguém, porque aqui ninguém precisa disso....é mesmo, porque tudo isso tem sido muito legal pra mim!
Bom, resolvi escrever aqui tudo o que senti e tô sentindo em relação a estas novas descobertas...Não sei, se alguém vem aqui me visitar...rsrsrsrs...Mas se vier, por favor, fique à vontade, deixe seus recadinhos também...vou adorar!!!
Bom, em relação a corrida, a alimentação....tô distante de tudo...só na observação por enquanto...rsrsrsrs
TÔ em "stand bay" total....rsrsrsrsr
Como disse, to tentando achar meu caminho de volta...me situar...
Beijosssssssssss pra todas queridas novas amigas!!!!
Eu tô adorando tudo isso! Sinceramente, não tinha idéia do que eram os blogs, claro que sabia o que as pessoas faziam em um blog, mas nunca imaginei que seria tão interessante e produtivo como está sendo pra mim, e acredito que pra todas que encontrei por aqui também!
Depois do meu último post, que convenhamos, uma Nhákaaaaaaaaaaa....rsrsrss..., eu estava pra baixo, achando que tudo estava perdido...sabe qdo bate aquela nuvenzinha feminina...rsrsrsrsrs...Encontrei o blog da "MULHER PNEU", de Morninha...me chamou à atenção, e comecei a ler os posts dela, da Gabi, genteeee....tudo aquilo que li ali, mudou meu dia, me deixou muito melhor, me sentindo mais feliz...leve...(por enquanto só de espírito...hahahaha)...me valeu tanto!!!...Depois, encontrei o blog da Danny Mou, ameiiiiiiiiii demais...quantas coisas aprendi ali...da Selma Guerreira, A BATALHA.....gente, que menina especial!!!
Da Rebeccaaaaaaaa....super gente, adoroooooo...
Entendam, no tô aqui "puxando o saco" de ninguém, porque aqui ninguém precisa disso....é mesmo, porque tudo isso tem sido muito legal pra mim!
Bom, resolvi escrever aqui tudo o que senti e tô sentindo em relação a estas novas descobertas...Não sei, se alguém vem aqui me visitar...rsrsrsrs...Mas se vier, por favor, fique à vontade, deixe seus recadinhos também...vou adorar!!!
Bom, em relação a corrida, a alimentação....tô distante de tudo...só na observação por enquanto...rsrsrsrs
TÔ em "stand bay" total....rsrsrsrsr
Como disse, to tentando achar meu caminho de volta...me situar...
Beijosssssssssss pra todas queridas novas amigas!!!!
quinta-feira, 10 de setembro de 2009
Procurando o caminho de volta...
É assim que me sinto hoje, meio perdida em meio a tantos acontecimentos...procurando o caminho de volta. De volta para o sossêgo, para o caminho livre e tranquilo...longe de gente de coração ruim, rancoroso, de gente incapaz de sentir sentimentos bons. Sempre fico tão feliz, de coração transbordando de alegria quando sinto a felicidade de alguém, principalmente, de pessoas próximas e queridas...do amor sem interesse...
De repente o mundo resolve desabar na cabeça da gente, nos tirando o folêgo, e só nos resta a fé em Deus, e crer na sabedoria do tempo para que as coisas entrem nos eixos...Mas, como todo e qualquer imortal, somos imediatistas, queremos tudo pra ontem...e isso faz com que ferida doa mais, e a cicatrização seja mais lenta do que deveria ser...
Ninguém deve entender nada, afinal de contas, começo num blog super alto astral, sobre perder peso, caminhadas, corridas, dietas...qualidade de vida e tal...e agora cá estou eu aqui, com meu "fantasminhas"...Mas, basta ser mulher pra saber que é assim mesmo, somos todas mulheres de fases....
Vai passarrrrrrrrrr..........precisa passarrrrrrrrrrrr......
Inté mais....beijinhosssss
terça-feira, 8 de setembro de 2009
Altos e Baixos...
Assim foi para mim a semana passada, cheia de altos e baixos, junto com minha TPM...rsrsrsrs
Não foi fácil. Fiquei super gripada também....Dei mal jeito nas costas....Bom, não foi fácil!
E claro, passei bem longe do meu querido Parque, da caminhada, da corrida...da dieta...de tudo!
Alto estima sumiu, me abandonou...
Hoje, terça-feira...debaixo de muita chuva lá fui eu para o cemitério....CALMAAAAAA!!!...Nada tão terrível quanto o lugar, foi exumação da minha mãe...acabei aprendendo mais uma, que não somos nada nesta vida...por isso, temos obrigação de sermos felizes e deixar pra lá bobeirinhas do dia dia....pelo menos tentar!
Agora estou aqui na minha loja sozinha, pensando em como retornar à minha rotina querida...como tomar fôlego...pra continuar!
Mas prometo voltar com mais entusiasmo...
Um grande abraço
Não foi fácil. Fiquei super gripada também....Dei mal jeito nas costas....Bom, não foi fácil!
E claro, passei bem longe do meu querido Parque, da caminhada, da corrida...da dieta...de tudo!
Alto estima sumiu, me abandonou...
Hoje, terça-feira...debaixo de muita chuva lá fui eu para o cemitério....CALMAAAAAA!!!...Nada tão terrível quanto o lugar, foi exumação da minha mãe...acabei aprendendo mais uma, que não somos nada nesta vida...por isso, temos obrigação de sermos felizes e deixar pra lá bobeirinhas do dia dia....pelo menos tentar!
Agora estou aqui na minha loja sozinha, pensando em como retornar à minha rotina querida...como tomar fôlego...pra continuar!
Mas prometo voltar com mais entusiasmo...
Um grande abraço
sábado, 29 de agosto de 2009
A vida com mais alegria...
...é assim que me sinto hoje, feliz...simplesmente, por estar conseguindo aos poucos ir mudando meus hábitos, minha rotina...e junto comigo, meu filho e meu marido...
Acordei as 6h fui parao Parque caminhar e dar as minhas corridas...como sempre nunca é igual, sempre tem algo novo e hoje, encontrei um pessoal por lá, muito interessante...e pensei meu Deus como eles sabiam que eu estava aqui, pensando nisso...hahahaha
São profissionais da área de educação física que dão monitoramento para quem caminha ou corre, com plano de treino personalizado e tal...eu já corri lá querendo me informar, pq é lógico que queria entrar nessa, não pra competir, mas por gosto mesmo, pra perder peso e condiconamento físico...bom agora, eles vão me procurar e me orientar na terça-feira...não vejo a hora...rsrsrsrs De quebra tem uma nutricionistaq poderá me ajudar, adoreiiiiiiiiii....foi um presente!
Para amanhã já estamos combiando o passeio e a malhação ao ar livre lá no parque...
Tomei um caféda manhã bem legal, com leite, pão, suco de laranja, cereais...enfim...ótimo! Depois, almocei bastante legumes, folhas...e frutas...e muita água...
Agora to na minha loja....trabalhando...volto por aqui na segunda...
Força pra todos nós e atér mais...
Acordei as 6h fui parao Parque caminhar e dar as minhas corridas...como sempre nunca é igual, sempre tem algo novo e hoje, encontrei um pessoal por lá, muito interessante...e pensei meu Deus como eles sabiam que eu estava aqui, pensando nisso...hahahaha
São profissionais da área de educação física que dão monitoramento para quem caminha ou corre, com plano de treino personalizado e tal...eu já corri lá querendo me informar, pq é lógico que queria entrar nessa, não pra competir, mas por gosto mesmo, pra perder peso e condiconamento físico...bom agora, eles vão me procurar e me orientar na terça-feira...não vejo a hora...rsrsrsrs De quebra tem uma nutricionistaq poderá me ajudar, adoreiiiiiiiiii....foi um presente!
Para amanhã já estamos combiando o passeio e a malhação ao ar livre lá no parque...
Tomei um caféda manhã bem legal, com leite, pão, suco de laranja, cereais...enfim...ótimo! Depois, almocei bastante legumes, folhas...e frutas...e muita água...
Agora to na minha loja....trabalhando...volto por aqui na segunda...
Força pra todos nós e atér mais...
sexta-feira, 28 de agosto de 2009
Bom dia dia...
Não via a hora de chegar aqui pra escrever todo os meus "feitos"...se é que posso chamar desta forma...rsrsrs
Ontem dei várias pisadas na bola, entre a tarde e a noite...
A tarde, tomei café com leite adoçado com açucar, e comi um enroladinho de presunto queijo, que deveria estar na estufa da lanchonete
o dia todo...afffff....não feliz, mordi a coxinha do meu filho e tomei um gole da coca dele....
Quando cheguei em casa, já tava feito um dragão, com tudo queimando por dentro de tanta azia....credooooooooooo!!!
Aí meu pai me chamou para um café, fiz a besteira de tomar este café...vixiiiiiiiii....parecia que tinha um incêndio dentro de mim...hehehe!!!
Tinham vários "fantasminhas" na minha cabeça me perturbando....e isso pra mim é mortal!!!...diria até "fatal"...quando falo que tinha "fantasminhas", não é no sentido "ghost"....mas, de situações mal resolvidas com pessoas....e ontem tinha um quadro assim...
Pra não cair em tentação e me acabar de comer "lixinhos"....fui para meu quarto ler....quando senti um cheirinho delicioso, era meu marido esquentando uma sopinha da hora lá na cozinha....bom tomei a sopinha da hora!!!....e junto um pãozinho....
Fala sério, desse jeito fica dificil...Mas a força e a vontade continuaram hoje, mesmo não tendo ido correr no parque...costumo sempre ir com meu marido, por segurança mesmo...mas, hoje ele não estava bem, e acabamos não indo...Mas, em compensação, meu café da manhã foi nota 10....
Fiz a minha vitamina, que é a seguinte:
1 banana (que está me fazendo super bem!!!) é a prata, tá!
1 copo de leite semi-desnatado
2 colh. (sopa) de RAÇÃO HUMANA
Bati tudo isso no liquificador e tomei...uma delícia!
Gente, com certeza vocês já conhecem a ração humana, que é composta de vários grãos, sementes, aveia, linhaça, quinua, soja, amêndoa, castanha, enfim....é um suplemento!
Agora estou na minha loja, trabalhando...e tomando água....rsrsrsrs
Meu almoço vai uma sopinha leve, uma caneca! E no intervalo, frutinhas...a minha dieta é liquida, com frutas...neste primeiro mês será assim...
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