Olá meninas,
Tudo bem com vcs?
Hoje tô bem, feliz com a minha imagem no espelho que começa mostrar algumas sutis diferenças, que com certeza só eu percebo, afinal a perda de peso ainda não é tanta que pessoas de fora do meu convívio possam notar...
Estive olhando em alguns blogs, as meninas comentando da terrível mania de se pesar diariamente, eu confesso, que também adquiri esta mania, não sei dizer exatamente o que é melhor, mas pra mim o lado bom, é que acompanho de pertinho meus erros e meus acertos, fica mais fácil saber se certo alimento tá dando certo e quando outro não está...a balança não engana, se fiz algo errado, ela me mostra lá, mesmo eu já sabendo que fiz algo errado...rsrsrsrs...ela só confirma!!!
Ontem, fiz besteira, resolvi radicalizar, e me estrepei, comi super pouco, quase morri de dor de cabeça e fraqueza...Decididamente, não é este o caminho!!!...
Tô em falta com atividade física, devido a esta instabilidade do tempo por aqui...
Um bom finds pra todas!!!
beijosssss
GAVETA FEMININA... Aqui eu falo de tudo um pouco...dietas, maquiagem, R.A, medos e conflitos,além de coisas que só nós mulheres falamos...
sábado, 17 de outubro de 2009
sexta-feira, 16 de outubro de 2009
Hoje é sexta-feiraaaaaaaaaaa!!!!
Post anterior nada a ver!!! Mas é sério, meu computador avisou que iria reiniciar em alguns segundos, foi só o tempo de escrever e publicar a postagem que ele já reiniciou...affeee
Mas é assim tem dia que não surge aquela inspiração dos anjos...hehehe
Mas, voltei só pra dizer a todas que tenham uma ótima sexta-feira!!!
Inté,
Mas é assim tem dia que não surge aquela inspiração dos anjos...hehehe
Mas, voltei só pra dizer a todas que tenham uma ótima sexta-feira!!!
Inté,
Computadorrrr bixiguento!...kkkkkk
Oiiieeeeeeee povo!!!
Como vocês estão????
Com certeza todas bem, e ficando "saradas" para o verão....não é???
Eu também tô bem, RA indo bem, ontem foi perfeita....pra compensar a quarta-feira, que no final do dia, dei uma de doida, e enfiei a cara em 2 (doiiiiiiis) pães (francês).....antes de ir dormir!!! Nem quando eu não estava fazendo a RA fazia isso, deu besteira, sei lá...mas a balança não perdoou, meteu logo 700g a mais ontem, ai fiquei esperta ontem com o susto, e fiquei "bunitinha" o dia todo, fechei com chave de ouro, quando fui me pesar agora de manhã, as mesmas 700g já tinham ido embora....rsrsrsrs
PS.: tô em falta com minhas caminhadas, ando sentindo umas dores nas pernas, sinto que estão um pouco inchadas, estranho....rs...afinal, dona mê já se foi!!!
Eu sei que sou terrível, tô admitindo agora que consigo me ver melhor...rsrs
Meu novo companheiro de RA, meu caderninho, vive grudado comigo....kkkkkkkkkkk....boto tudo ali, meus feitos, tantos os bons como os maus...hehehe
A bixiga do meu computador resolveu reeiniciar justo agora, vou cairrrrrrrrrrr....kkkkkkkkk
Como vocês estão????
Com certeza todas bem, e ficando "saradas" para o verão....não é???
Eu também tô bem, RA indo bem, ontem foi perfeita....pra compensar a quarta-feira, que no final do dia, dei uma de doida, e enfiei a cara em 2 (doiiiiiiis) pães (francês).....antes de ir dormir!!! Nem quando eu não estava fazendo a RA fazia isso, deu besteira, sei lá...mas a balança não perdoou, meteu logo 700g a mais ontem, ai fiquei esperta ontem com o susto, e fiquei "bunitinha" o dia todo, fechei com chave de ouro, quando fui me pesar agora de manhã, as mesmas 700g já tinham ido embora....rsrsrsrs
PS.: tô em falta com minhas caminhadas, ando sentindo umas dores nas pernas, sinto que estão um pouco inchadas, estranho....rs...afinal, dona mê já se foi!!!
Eu sei que sou terrível, tô admitindo agora que consigo me ver melhor...rsrs
Meu novo companheiro de RA, meu caderninho, vive grudado comigo....kkkkkkkkkkk....boto tudo ali, meus feitos, tantos os bons como os maus...hehehe
A bixiga do meu computador resolveu reeiniciar justo agora, vou cairrrrrrrrrrr....kkkkkkkkk
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
Obesidade: é a mais nova pandemia no mundo de hoje!
Olá meninas...
Por enquanto tudo em ordem, RA e atividade física, nenhuma jacada...falando em jaca, estive olhando a tabela de calorias de frutas, e a jaca é a fruta menos calórica que encontrei...affeee...bom pra quem gosta de jaca né, porque eu passo bem longe, vixiiiiiii....tenho trauma dessa fruta, uma vez comi e passei muito mal, e olha que bastou comer um baguinho só heim....tem gosto de perfume...kkkkkkkkkkk...
PS.: nunca tomei perfume viu gente...hehehehe
Hoje, tô me sentindo um pouco ansiosa, agitada, querendo achar pêlo em ovo....kkkkkkkkkkkkk
Comprei um caderninho de anotações, e ali estou tomando nota de tudo que ponho na boca, seja 1 bala, eu anoto...como falei já em outro post, comigo tem que ser assim, no cabresto curto, senão acabo encontrando uma folguinha e sem querer tiro proveito....
Baixei uma tabela de calorias de tudo que ando comendo e vou anotando, pra ver se tô dentro das calorias passadas pela minha nutri, no dia não podem passar de 1.500 calorias, hoje comecei a pensar com os meus botões se 1.500 calorias não seriam muitas calorias....Talvez se passasse para 1.200 calorias, eu poderia ter mais resultados...Mas, ai pensei que não estou de dieta, na minha cabeça não pelo menos, e sim iniciando um RA que espero levar pra sempre comigo, ou seja, tudo que é novo e diferente tem que ser introduzido aos poucos, em doses homeopáticas, para que consigamos fazer destas mudanças novos hábitos....Bem diferente de você fazer uma dieta pra perder um pneuzinho aqui e outro ali, tipo a dieta da sopa ou a do abacaxi, o sujeito de mata de comer abacaxi por uma semana, acaba ganhando uma gastrite, aftas na boca e claro perde peso naquele momento, mas é só dar uma bobeadinha que logo voltam os quilos e os quilos a mais que sempre vem junto no efeito sanfona....ou então a da sopa, que o sujeito passa aquela p... fome porque só pode tomar a sopa o dia todo....já fiz tudo isso na minha vida, mas aprendi que não é assim que temos resultados sólidos e duradouros, pra existir mudança só mesmo a RA, não tem jeito! É a única forma de vc chegar onde quer com saúde, sem grandes perdas de nutrientes, e sem efeito sanfona, mas tendo bem claro na cabeça, que quem sofre com a obesidade, é uma pessoa doente e que como qualquer outra doença crônica, precisa de acompanhamento para o resto da vida, terá sempre que estar atento aos sinais que o corpo nos dá, alimentação certa, atividade física regularmente, administrar melhor o estress do dia-dia, e ter consciência do que a obesidade faz com o corpo.
No início da vida de obeso, tudo parece bem, mas ao longo do tempo, surgem os estragos causados pelo excesso de peso, como hipertensão (pressão alta), diabetes, osteatose (comprometimento do fígado), que é como se fosse uma cirrose causada por gordura, fazendo o coitado do fígado trabalhar super sobrecarregado, de forma que ele não desempenhe seu papel no organismo...fora isso, tem a RI (resitência à insulina), o coitadinho do pâncreas manda insulina pra todos os órgãos, mas a gordura que fica ali cobrindo, envolta aos órgãos não deixa que ela chegue até eles, fazendo com que está insulina fique ali solta no organismo, virando glicose e gerando um ciclo vicioso, porque os órgãos continuam mandando sinal ao pâncreas de que precisam insulina, o coitado fabrica insulina feito doido, mas que nunca chegam aos destinos....gerando o inchaço, mais gordura, excesso de peso, e o diabetes....as pernas e os pés também sofrem com excesso de peso, as articulações como os joelhos, surgem varizes....
...enfim, a obesidade é mesmo o mal do século e precisa ser tratada através da conscientização das pessoas, de que a alimentação simples como eram a dos nossos avós ainda é a melhor, aquela que encontramos muitas verduras, legumes, frutas e o santo arroz com feijão....Tudo que é natural é mais saudável!
Hoje a quantidade de alimentos contaminados por hormônios, agrotóxicos, condimentos, conservantes são absurdas, gerando uma série de alergias cada vez mais sem explicações até mesmo para os médicos....
Vamos nos antenar, vamos mostrar as coisas boas da vida as nossas crianças, vamos pelo menos tentar...
Eu acredito sim, na saúde através da alimentação, da cura através dos alimentos, nós somos o que comemos...
O post foi longo, mas informativo.....e informação sempre é bem vinda!
beijosssssssssss
Por enquanto tudo em ordem, RA e atividade física, nenhuma jacada...falando em jaca, estive olhando a tabela de calorias de frutas, e a jaca é a fruta menos calórica que encontrei...affeee...bom pra quem gosta de jaca né, porque eu passo bem longe, vixiiiiiii....tenho trauma dessa fruta, uma vez comi e passei muito mal, e olha que bastou comer um baguinho só heim....tem gosto de perfume...kkkkkkkkkkk...
PS.: nunca tomei perfume viu gente...hehehehe
Hoje, tô me sentindo um pouco ansiosa, agitada, querendo achar pêlo em ovo....kkkkkkkkkkkkk
Comprei um caderninho de anotações, e ali estou tomando nota de tudo que ponho na boca, seja 1 bala, eu anoto...como falei já em outro post, comigo tem que ser assim, no cabresto curto, senão acabo encontrando uma folguinha e sem querer tiro proveito....
Baixei uma tabela de calorias de tudo que ando comendo e vou anotando, pra ver se tô dentro das calorias passadas pela minha nutri, no dia não podem passar de 1.500 calorias, hoje comecei a pensar com os meus botões se 1.500 calorias não seriam muitas calorias....Talvez se passasse para 1.200 calorias, eu poderia ter mais resultados...Mas, ai pensei que não estou de dieta, na minha cabeça não pelo menos, e sim iniciando um RA que espero levar pra sempre comigo, ou seja, tudo que é novo e diferente tem que ser introduzido aos poucos, em doses homeopáticas, para que consigamos fazer destas mudanças novos hábitos....Bem diferente de você fazer uma dieta pra perder um pneuzinho aqui e outro ali, tipo a dieta da sopa ou a do abacaxi, o sujeito de mata de comer abacaxi por uma semana, acaba ganhando uma gastrite, aftas na boca e claro perde peso naquele momento, mas é só dar uma bobeadinha que logo voltam os quilos e os quilos a mais que sempre vem junto no efeito sanfona....ou então a da sopa, que o sujeito passa aquela p... fome porque só pode tomar a sopa o dia todo....já fiz tudo isso na minha vida, mas aprendi que não é assim que temos resultados sólidos e duradouros, pra existir mudança só mesmo a RA, não tem jeito! É a única forma de vc chegar onde quer com saúde, sem grandes perdas de nutrientes, e sem efeito sanfona, mas tendo bem claro na cabeça, que quem sofre com a obesidade, é uma pessoa doente e que como qualquer outra doença crônica, precisa de acompanhamento para o resto da vida, terá sempre que estar atento aos sinais que o corpo nos dá, alimentação certa, atividade física regularmente, administrar melhor o estress do dia-dia, e ter consciência do que a obesidade faz com o corpo.
No início da vida de obeso, tudo parece bem, mas ao longo do tempo, surgem os estragos causados pelo excesso de peso, como hipertensão (pressão alta), diabetes, osteatose (comprometimento do fígado), que é como se fosse uma cirrose causada por gordura, fazendo o coitado do fígado trabalhar super sobrecarregado, de forma que ele não desempenhe seu papel no organismo...fora isso, tem a RI (resitência à insulina), o coitadinho do pâncreas manda insulina pra todos os órgãos, mas a gordura que fica ali cobrindo, envolta aos órgãos não deixa que ela chegue até eles, fazendo com que está insulina fique ali solta no organismo, virando glicose e gerando um ciclo vicioso, porque os órgãos continuam mandando sinal ao pâncreas de que precisam insulina, o coitado fabrica insulina feito doido, mas que nunca chegam aos destinos....gerando o inchaço, mais gordura, excesso de peso, e o diabetes....as pernas e os pés também sofrem com excesso de peso, as articulações como os joelhos, surgem varizes....
...enfim, a obesidade é mesmo o mal do século e precisa ser tratada através da conscientização das pessoas, de que a alimentação simples como eram a dos nossos avós ainda é a melhor, aquela que encontramos muitas verduras, legumes, frutas e o santo arroz com feijão....Tudo que é natural é mais saudável!
Hoje a quantidade de alimentos contaminados por hormônios, agrotóxicos, condimentos, conservantes são absurdas, gerando uma série de alergias cada vez mais sem explicações até mesmo para os médicos....
Vamos nos antenar, vamos mostrar as coisas boas da vida as nossas crianças, vamos pelo menos tentar...
Eu acredito sim, na saúde através da alimentação, da cura através dos alimentos, nós somos o que comemos...
O post foi longo, mas informativo.....e informação sempre é bem vinda!
beijosssssssssss
terça-feira, 13 de outubro de 2009
Corpo humano, máquina perfeita!
Olá meninas lindas e poderosas...
Como vocês estão?...espero que estejam todas bem!
Adorei todos os comentários, agradeço à todas pela força que me passam sempre...rs
A cada dia que passa me sinto mais determinada, firme, certa do que quero pra mim daqui pra frente!
Feliz, afinal de contas, perdi mais 1kg nesta semana, isso já é um motivo maravilhoso pra mim...Me sinto de bem comigo mesma, sinto que meu rosto está ficando mais afinado ou desinchado...minha calça jeans já está mais confortável, larga ainda não....meu estômago está lindo, não sei mais o que é azia, queimação....indigestão...está bem baixinho!
Sabe, eu tinha vários "sebinhos" entre os cílios dos olhos, pareciam que eram terçol que encruou, sabe tipo umas espinhas...detestava aquilo, ficava enlouquecida, porque de uma certa forma, comprometiam minha aparência, mas enfim já tinha me conformado, tinha até ido a oftalmologista e visto a possibilidade de retirá-los, mas sem sucesso, nenhum médico queria mexer naquilo...enfim, a boa notícia é que todos eu to falando TODOSSSSSSSSSSS eles sumiram, simplesmente, um dia acordei olhei no espelho, achei estranho, tinha algo faltando ali, quando olhei mais atentamente, vi que eram os danados dos "sebinhos"....achei que iriam voltar...mas, não voltaram mais...e minhas olheiras também sumiram....gente, não sei dizer exatamente como, mas só pode ser a RA agindo no meu organismo, como se meu corpo tivesse voltado a respirar por dentro...tô encantada...hahahahaha...que maravilha que é o corpo humano!
É uma máquina super inteligente e sensível, que age ao estímulo mais sútil que possa existir...
Ontem, tive um aniversário pra ir, da minha sobrinha, fui...e resisti às coisas gordurosas e doces que tinham por lá...a única coisa que tomei foi um copo de coca zero...Fiquei batendo papo, brincando, rindo com o pessoal, enquanto o tempo passava....juro que não passei vontade, é como se tivesse deixado de "admirar" certos alimentos, talvez pelas maldades que eles exerceram no meu corpo durante uma vida toda de 35 anos...kkkkkkkkkkkkkkkk
Fiz minhas caminhadas neste find, arrisquei até a correr, porque como disse nos meus primeiros posts, adoro correr, ....procurei seguir as dicas da revista runner world, que adoroooooooo....e estão dando certo, aliás, muito certo!...São caminhadas leves, com alguns picos acelerados, voltando pra caminhada leve, e depois dando uns tiros (são corridinhas)....dão muito certo!
No feriado, fiz o prato preferido do meu filhote, estrogonofe....comi, na minha medida, não passei vontade....ficou ótimo! Claro que junto, tinha uma saladissíma...rsrsrsrs
É isso meninas, desejo muito força a todas nesta semana novinha em folha, pra gente arrebentar com muito sucesso nas RAs da vida...e tenham certeza, este é o melhor caminho!
Beijos carinhosos,
Como vocês estão?...espero que estejam todas bem!
Adorei todos os comentários, agradeço à todas pela força que me passam sempre...rs
A cada dia que passa me sinto mais determinada, firme, certa do que quero pra mim daqui pra frente!
Feliz, afinal de contas, perdi mais 1kg nesta semana, isso já é um motivo maravilhoso pra mim...Me sinto de bem comigo mesma, sinto que meu rosto está ficando mais afinado ou desinchado...minha calça jeans já está mais confortável, larga ainda não....meu estômago está lindo, não sei mais o que é azia, queimação....indigestão...está bem baixinho!
Sabe, eu tinha vários "sebinhos" entre os cílios dos olhos, pareciam que eram terçol que encruou, sabe tipo umas espinhas...detestava aquilo, ficava enlouquecida, porque de uma certa forma, comprometiam minha aparência, mas enfim já tinha me conformado, tinha até ido a oftalmologista e visto a possibilidade de retirá-los, mas sem sucesso, nenhum médico queria mexer naquilo...enfim, a boa notícia é que todos eu to falando TODOSSSSSSSSSSS eles sumiram, simplesmente, um dia acordei olhei no espelho, achei estranho, tinha algo faltando ali, quando olhei mais atentamente, vi que eram os danados dos "sebinhos"....achei que iriam voltar...mas, não voltaram mais...e minhas olheiras também sumiram....gente, não sei dizer exatamente como, mas só pode ser a RA agindo no meu organismo, como se meu corpo tivesse voltado a respirar por dentro...tô encantada...hahahahaha...que maravilha que é o corpo humano!
É uma máquina super inteligente e sensível, que age ao estímulo mais sútil que possa existir...
Ontem, tive um aniversário pra ir, da minha sobrinha, fui...e resisti às coisas gordurosas e doces que tinham por lá...a única coisa que tomei foi um copo de coca zero...Fiquei batendo papo, brincando, rindo com o pessoal, enquanto o tempo passava....juro que não passei vontade, é como se tivesse deixado de "admirar" certos alimentos, talvez pelas maldades que eles exerceram no meu corpo durante uma vida toda de 35 anos...kkkkkkkkkkkkkkkk
Fiz minhas caminhadas neste find, arrisquei até a correr, porque como disse nos meus primeiros posts, adoro correr, ....procurei seguir as dicas da revista runner world, que adoroooooooo....e estão dando certo, aliás, muito certo!...São caminhadas leves, com alguns picos acelerados, voltando pra caminhada leve, e depois dando uns tiros (são corridinhas)....dão muito certo!
No feriado, fiz o prato preferido do meu filhote, estrogonofe....comi, na minha medida, não passei vontade....ficou ótimo! Claro que junto, tinha uma saladissíma...rsrsrsrs
É isso meninas, desejo muito força a todas nesta semana novinha em folha, pra gente arrebentar com muito sucesso nas RAs da vida...e tenham certeza, este é o melhor caminho!
Beijos carinhosos,
sábado, 10 de outubro de 2009
Repensando minhas atitudes! (post longo, mas feito com muito carinho!...)
Bom dia meninas...
Hoje é um dia especialmente feliz, a Dona Mê já está de malas prontas e os quilinhos que vieram junto com ela também...
Ontem pela manhã, meu peso era 102,400kg, reflexo da Dona Mê, e hoje, agora de manhã já está em 101,600kg, parece mentira, mas não é, quando eu falo que fico super hiper mega inchada, falo de 2/3 quilos a mais, é um absurdooooo....Mas o que me consola é que já sei que assim como eles (os quilos) vem, também vão embora...
E graças à Deus, meu corpo volta ao normal dele...rsrsrsrs
Ontem, fui ao supermercado com o Alê (marido), compramos algumas coisinhas light/diet...
Chegando em casa, fiz beirute de filé de frango grelhado, no pão sírio, com escarola picadinha bem fininha, tomate cereja, alface americana, requeijão light...e pra tomar, coca zero...sobremesa, gelatina diet de uva...
Estávamos com visita, a visita comeu e adorou, e nem percebeu que era um lachinho saudável...hehehe
Agora pela manhã, comi:
1 colh sopa rasa de linhaça dourada triturada
1 colh sopa rasa de soja em pó de baunilha
1 colh. granola com uva passa e castanha do pará
1 xic. leite desnatado
1 fatia de pão integral com requeijão light
1/2 mamão papaya
Lanche da manhã: 1 pêra
Almoço será o de sempre:
3 colh. sopa de arroz
1/2 concha peq. feijão
1 grelhado pequeno
1 prato de sobremesa de folhas cruas
2 colh sopa de vegetais cozidos
OBS: a minha nutri, me orientou a comer vegetais cozidos qdo eu comer folhas cruas/ e qdo for comer folhas cozidas, comer vegetais crus....fazer sempre essa cruzadinha! Para ajudar a digestão! Ela também deu dicas do tipo, temperar a saladinha com azeite e limão, evitar o vinagre (causa cálculos renais p/ quem já tem tendência, como no meu caso que já sou hipertensa, os hipertensos têm uma probabilidade grande de desenvolver problemas renais)...e se possível ir tirando o sal da salada...rsrsrsrs...Ela me ensinou a usar nós moscada em pó, fica diferente...é uma opção!
sobremesa: 1 laranja
A janta ainda não sei!...rsrsrsrs
Quando for comer banana, sempre comer com aveia para facilitar a digestão e a aveia ajudar a remover a parte "gorda" da banana que é ótima, não deve ser deixada de lado, mas é calórica! Mesmo caso do abacate....Quando a fruta for de porte grande, tipo melância, abacaxi, abacate, a medida será sempre 1 xícara destas frutas picadas. Tipo o morango, a uva, a quantidade é feita através da xícara também. Só não entram nessa medida, a banana, a laranja, a maçã, a pêra....
Em relação às folhas a medida é 1 prato de sobremesa, que é aquele um pouco maior que o pires usado com a xícara...porquê???...Diz a nutri, que 100g de alface tem 25 calorias, portanto, se for comida em excesso, não vai ter o efeito desejado no organismo...Ela ainda brincou comigo me perguntando se eu já tinha visto boi/vaca magros???....hehehehe...eu disse que não né!!!
Ela ainda deu exemplos de amigos dela que dizem que estão de "dieta", mas comem uma bacia enorme de folhas com tudo que tem direito, tomate, pepino, óleo no lugar do azeite, aqueles temperos prontos pra salada (Liza, hellman´s)....e ainda comem depois a comida...essas pessoas ou não vão emagrecer, ou este processo, pode demorar...ou mais ainda, isso não se trata em nada da reeducação alimentar...que nos ensina que a quantidade de alimentos que o nosso organismo precisa é super pequena, nós é que fomos acrescentando cada vez mais hábitos gordurosos e errados no nosso dia-dia...A ilusão da facilidade, devido a falta de tempo das pessoas nos dias de hoje dominou...e era exatamente, a minha ex-realidade...tudo mais fácil e rápido!!!
Só que o corpo sofre com isso tudo, precisamos repensar nossas atitudes...
A vida passa muito rápido para ser tratada assim, de qualquer jeito, precisamos mudar isso, curtir mais o que realmente alimenta o corpo, e a alma também...Ter aqueles 15 minutinhos só nosso, para desacelerar e acalmar a mente, fazer coisas prazerosas, enfim, procurar a harmonia em relação à nós mesmos e a maneira que encaramos o mundo, a vida...
Nossa tô inspirada...mas, espero que isso tudo possa ter ajudado alguém...
Um ótimo fds!!!
beijosssssss
Hoje é um dia especialmente feliz, a Dona Mê já está de malas prontas e os quilinhos que vieram junto com ela também...
Ontem pela manhã, meu peso era 102,400kg, reflexo da Dona Mê, e hoje, agora de manhã já está em 101,600kg, parece mentira, mas não é, quando eu falo que fico super hiper mega inchada, falo de 2/3 quilos a mais, é um absurdooooo....Mas o que me consola é que já sei que assim como eles (os quilos) vem, também vão embora...
E graças à Deus, meu corpo volta ao normal dele...rsrsrsrs
Ontem, fui ao supermercado com o Alê (marido), compramos algumas coisinhas light/diet...
Chegando em casa, fiz beirute de filé de frango grelhado, no pão sírio, com escarola picadinha bem fininha, tomate cereja, alface americana, requeijão light...e pra tomar, coca zero...sobremesa, gelatina diet de uva...
Estávamos com visita, a visita comeu e adorou, e nem percebeu que era um lachinho saudável...hehehe
Agora pela manhã, comi:
1 colh sopa rasa de linhaça dourada triturada
1 colh sopa rasa de soja em pó de baunilha
1 colh. granola com uva passa e castanha do pará
1 xic. leite desnatado
1 fatia de pão integral com requeijão light
1/2 mamão papaya
Lanche da manhã: 1 pêra
Almoço será o de sempre:
3 colh. sopa de arroz
1/2 concha peq. feijão
1 grelhado pequeno
1 prato de sobremesa de folhas cruas
2 colh sopa de vegetais cozidos
OBS: a minha nutri, me orientou a comer vegetais cozidos qdo eu comer folhas cruas/ e qdo for comer folhas cozidas, comer vegetais crus....fazer sempre essa cruzadinha! Para ajudar a digestão! Ela também deu dicas do tipo, temperar a saladinha com azeite e limão, evitar o vinagre (causa cálculos renais p/ quem já tem tendência, como no meu caso que já sou hipertensa, os hipertensos têm uma probabilidade grande de desenvolver problemas renais)...e se possível ir tirando o sal da salada...rsrsrsrs...Ela me ensinou a usar nós moscada em pó, fica diferente...é uma opção!
sobremesa: 1 laranja
A janta ainda não sei!...rsrsrsrs
Quando for comer banana, sempre comer com aveia para facilitar a digestão e a aveia ajudar a remover a parte "gorda" da banana que é ótima, não deve ser deixada de lado, mas é calórica! Mesmo caso do abacate....Quando a fruta for de porte grande, tipo melância, abacaxi, abacate, a medida será sempre 1 xícara destas frutas picadas. Tipo o morango, a uva, a quantidade é feita através da xícara também. Só não entram nessa medida, a banana, a laranja, a maçã, a pêra....
Em relação às folhas a medida é 1 prato de sobremesa, que é aquele um pouco maior que o pires usado com a xícara...porquê???...Diz a nutri, que 100g de alface tem 25 calorias, portanto, se for comida em excesso, não vai ter o efeito desejado no organismo...Ela ainda brincou comigo me perguntando se eu já tinha visto boi/vaca magros???....hehehehe...eu disse que não né!!!
Ela ainda deu exemplos de amigos dela que dizem que estão de "dieta", mas comem uma bacia enorme de folhas com tudo que tem direito, tomate, pepino, óleo no lugar do azeite, aqueles temperos prontos pra salada (Liza, hellman´s)....e ainda comem depois a comida...essas pessoas ou não vão emagrecer, ou este processo, pode demorar...ou mais ainda, isso não se trata em nada da reeducação alimentar...que nos ensina que a quantidade de alimentos que o nosso organismo precisa é super pequena, nós é que fomos acrescentando cada vez mais hábitos gordurosos e errados no nosso dia-dia...A ilusão da facilidade, devido a falta de tempo das pessoas nos dias de hoje dominou...e era exatamente, a minha ex-realidade...tudo mais fácil e rápido!!!
Só que o corpo sofre com isso tudo, precisamos repensar nossas atitudes...
A vida passa muito rápido para ser tratada assim, de qualquer jeito, precisamos mudar isso, curtir mais o que realmente alimenta o corpo, e a alma também...Ter aqueles 15 minutinhos só nosso, para desacelerar e acalmar a mente, fazer coisas prazerosas, enfim, procurar a harmonia em relação à nós mesmos e a maneira que encaramos o mundo, a vida...
Nossa tô inspirada...mas, espero que isso tudo possa ter ajudado alguém...
Um ótimo fds!!!
beijosssssss
sexta-feira, 9 de outubro de 2009
Gente eu faço JANTA agora, é eu mudei sim!
Olá pessoas lindas...
Minha RA linda, toda prosa...
Atividade física, tô sem fazer desde terça-feira, faço caminhada, e quando chove, fico na vontade...isso é ruim, porque percebi que quando faço a caminhada os digitos da balança descem...e quando não faço, eles DORMEM no mesmo lugar...hehehe
Portanto, vou arrumar uma capa de chuva, e vou dar uma de doida....kkkkkkkkkkkkkkkk....
Ontem, fui a uma loja de produtos naturais, e comprei algumas coisinhas indicadas pela super nutri...comprei: linhaça dourada moída, granola, allbran, soja sabor baunilha em pó, ração humana (muito boa)...fibra em palito sabor pizza, barrinha de cereais de açai, adoçante Línea (sacarose)....
Sobre o adoçante: como eu sou/estou hipertensa, a nutri achou melhor que eu mudasse meu adoçante, usava o zero cal, pelo fato de ter ciclamato de sódio, e tudo que tem sódio tem sal, e eu tenho que fugir do sal...
Eu estou bem, por enquanto sem alterações na balança, talvez, por causa da Dona Mê, mas assim que ela se for, o peso também irá...rsrsrsrs
Outra coisinha, eu não tinha o hábito de fazer janta, na verdade sempre cheguei moída de cansaço do trabalho, e quase surtava em pensar em ir pra cozinha fazer comida, mas minha querida nutri, me orientou a fazer sim janta, me explicou a necessidade da janta...eu já sabia, mas achava o cúmulo ter que cozinhar depois de um dia massante!!!
Eu chegava em casa, comia pão, lanche, tomava café, eu queria coisas prontas, fáceis,qualquer coisa que eu não tivesse que tirar a minha pequena bunda do sofá...e quando eram umas 22h já tava doida de fome de novo...Tô mudando meus hábitos, chego e vou direto pra cozinha....e feliz ainda hein...kkkkkkkkkkkk....se é pra mudar, mudemos então sô!!!....
Firme, feliz, mais leve de alma, determinada....e assim, vou caminhando em busca das minhas metas!
É isso ai meninas queridas, vamos com fé...
beijinhosss
Minha RA linda, toda prosa...
Atividade física, tô sem fazer desde terça-feira, faço caminhada, e quando chove, fico na vontade...isso é ruim, porque percebi que quando faço a caminhada os digitos da balança descem...e quando não faço, eles DORMEM no mesmo lugar...hehehe
Portanto, vou arrumar uma capa de chuva, e vou dar uma de doida....kkkkkkkkkkkkkkkk....
Ontem, fui a uma loja de produtos naturais, e comprei algumas coisinhas indicadas pela super nutri...comprei: linhaça dourada moída, granola, allbran, soja sabor baunilha em pó, ração humana (muito boa)...fibra em palito sabor pizza, barrinha de cereais de açai, adoçante Línea (sacarose)....
Sobre o adoçante: como eu sou/estou hipertensa, a nutri achou melhor que eu mudasse meu adoçante, usava o zero cal, pelo fato de ter ciclamato de sódio, e tudo que tem sódio tem sal, e eu tenho que fugir do sal...
Eu estou bem, por enquanto sem alterações na balança, talvez, por causa da Dona Mê, mas assim que ela se for, o peso também irá...rsrsrsrs
Outra coisinha, eu não tinha o hábito de fazer janta, na verdade sempre cheguei moída de cansaço do trabalho, e quase surtava em pensar em ir pra cozinha fazer comida, mas minha querida nutri, me orientou a fazer sim janta, me explicou a necessidade da janta...eu já sabia, mas achava o cúmulo ter que cozinhar depois de um dia massante!!!
Eu chegava em casa, comia pão, lanche, tomava café, eu queria coisas prontas, fáceis,qualquer coisa que eu não tivesse que tirar a minha pequena bunda do sofá...e quando eram umas 22h já tava doida de fome de novo...Tô mudando meus hábitos, chego e vou direto pra cozinha....e feliz ainda hein...kkkkkkkkkkkk....se é pra mudar, mudemos então sô!!!....
Firme, feliz, mais leve de alma, determinada....e assim, vou caminhando em busca das minhas metas!
É isso ai meninas queridas, vamos com fé...
beijinhosss
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