Culpa da Blogsferaaaaaaa...

Oiiieeeeee meninassss queridas!!!

Tô super mega feliz e a culpa dessa felicidade é toda da blogsfera maravilhosaaaaaaaaaaa.............que eu amoooooooo........

Gente que delícia a minha musa me visitou ontem, me dando a maior força e altas dicas....adoroooooooo....Karen, valeu minha linda!!!

E graças a sua alegria que me contagiou, eu estou cada vez mais feliz, continuo firme na RA, seguindo passo a passo, e já não sinto mais tanta fome....a noite estou conseguindo me controlar melhor...sempre procuro algo pra fazer, as horas passam, eu me exercito e perco peso siiimmmmmmm....a melhor parte!!!

Ontem a minha RA foi perfeita, sem nenhum deslize...disse vários NÃOSSSS durante o dia todo...e isso me fez um bem enorme, me deu confiança em mim mesma!!!

A noite continuo tomando a ração humana, ontem bati com leite e banana, sustentou bem mais do que só batida com leite...regularizou o intestino, afinal de contas a ração humana é feita de grãos, sementes e fibras...aahhhh...coloquei um colher de soja em pó, me faz muito bem...principalmente, em relação a TPM...alívia bem os sintomas, melhora a pele, o humor, o cabelo...é óteeemmaaaaaaa!!!

ps>: Me pesei hoje de manhã, e a balança apontou 100,200 Kg...ou seja, menos 800 gramas...porém, irei me concentrar em me pesar e ter em consideração meu peso a cada semana, diariamente, a oscilação é grande!

Irei colocar aqui a RA que estou seguindo, que é a RA da Karen, no blog dela ela também disponibiliza, vale a pena passar por lá...

NADA É IMPOSSÍVEL PARA QUEM ACREDITA....

CAFÉ DA MANHÃ – Escolher só um alimento de cada grupo


A – LÍQUIDO
Café com leite ou Nescau – 1 xícara (100 ml)
Suco de frutas – (laranja, abacaxi, etc) – 1 copo (100 ml)
Iogurte natural – 1 copo (100 ml)
Café puro ou Mate – à vontade

B – PROTEÍNA E FRUTA
Queijos (qualquer tipo) - -1 fatia (40 g)
Frutas – 1 fruta (ver relação item E)

C – CARBOIDRATOS

Pão de Glúten, Centeio ou Torradas – 2 fatias
Pão francês – ½ pãozinho (25 g)
Bolachas salgadas – 3 unidades


LANCHE – 100 cal. / sem gordura (fruta, barra de cereais, iogurte)



ALMOÇO – Escolher só um alimento de cada grupo

A – PROTEÍNAS (2 porções)


Carne de vaca, peixes, aves ou vitela – 1 porção média (100 g)
Fígado – 1 bife grande (120 g)
Salsichas – 2 de tamanho médio (60 g)
Ovos – 2 unids. (100 g)

C – VERDURAS (1 prato)



Tomates – 2 unids. de tamanho médio (80 g)
Pepinos – 1 unid. de tamanho peq. (120g)
Alface – 1 prato de sobremesa (120 g)
Agrião - 1 prato de sobremesa (100 g)
Couve (picada) - 1 prato de sobremesa (80 g)
Espinafre – 1 prato de sobremesa (100 g)
Repolho (picado) - 1 prato de sobremesa (80 g)
Escarola (picada) - 1 prato de sobremesa (100 g)
Rabanete – 5 unids. de tamanho médio (100 g)
Brócolis (picado) - 1 prato de sobremesa (80 g)
Nabo – 2 unids. de tamanho médio (60 g)

E – FRUTAS (1 unidade ou pedaço)


Laranja – 1 unid. de tamanho médio (100 g)
Pêra – 1 unid. de tamanho médio (100 g)
Maçã – 1 unid. de tamanho médio (90 g)
Mamão – 1 fatia média (75 g)
Melancia – 1 fatia grande (150 g)
Melão – 1 fatia média (200 g)
Abacaxi – 1 fatia média (80 g)
Tangerina – 1 unid. de tamanho médio (100 g)
Morango – 1 pires dos de chá (120 g)
Figo – 1 unid. de tamanho médio (60 g)
Goiaba – 1 unid. de tamanho peq. (70 g)
Pêssego – 2 unid. de tamanho médio (100 g)



B – CARBOIDRATOS (2 colheres)

Arroz – 2 colheres de sopa, rasas (30 g)
Macarrão – 2 colheres de sopa, rasas (25 g)
Batatas – 2 unids. de tamanho médio (100 g)
Feijão – 2 colheres de sopa, rasas (30 g)
Mandioquinha – 1 de tamanho pequeno (80 g)
Lentilhas – 3 colheres de sopa, rasas (30 g)
Ervilhas– 3 colheres de sopa, rasas (40 g)
Grão de bico– 3 colheres de sopa, rasas (30 g)

D – LEGUMES – 1 pires


Cenoura – 1 unid. de tamanho médio (80 g)
Beterraba – 1 unid. de tamanho peq. (80 g)
Berinjela – 1 unid. de tamanho peq. (120 g)
Chuchu – ½ unid. de tamanho médio (100 g)
Abobrinha (picada) - – 1 pires dos de chá (100 g)
Vagem (picada) – 1 pires dos de café (80 g)
Pimentão – 2 unids. de tamanho médio (120 g)
Palmito (picado) – 1 pires dos de café (80 g)
Quiabo (picado) – 1 pires dos de café (100 g)


JANTAR

PROTEÍNA – 120 g
+
VERDURA – 1 prato
+
LEGUMES – 1 pires

OU SOPA

OU SHAKE

TEOR CALÓRICO MÉDIO DIÁRIO: 1300 CALORIAS

OBSERVAÇÕES:
1 – A dieta diária deve ser restrita somente aos alimentos da lista.
Observar as quantidades indicadas, mediando ou pesando o alimento cru.
2 – Não usar açúcar na dieta. Usar se necessário sacarina ou qualquer adoçante artificial.
3 – Pode-se usar no preparo da dieta: sal, suco de limão ou vinagre, cebola, alho, pimenta, óleo de milho ou soja.
4 – Pode-se usar chá, café, limonada, suco ou gelatina diet e água à vontade.
5 – São proibidos doces, massas, balas, refrigerantes e bebidas alcoólicas.
A restrição o maior possível de gordura e diminuição dos carboidratos ajuda em muito a perda de peso. Os exercícios físicos devem ser executados com a freqüência de, no mínimo, 3 vezes por semana para contribuir com perda de tecido gorduroso e ganho de massa muscular para moldar melhor o seu corpo.



12 Dicas de Sucesso:

1. Todos os dias serão iguais; não haverá sábados, domingos, feriados ou aniversários. Mesmo comendo fora de casa, mantenha-se fiel ao seu regime.
2. Não se deixe levar pela tentação dos “bons amigos ou parentes... Só este, está gostoso... Um só não prejudica a dieta...”
3. Coma devagar, mastigue bem os alimentos, o indicado é o máximo permitido.
4. Não tente “compensar” aumentando o número de refeições, porque não comeu isto ou aquilo no almoço ou jantar.
5. Evite tapear o estômago, comendo frutas, lanchando ou “beliscando” no horário intermediário das refeições. Acostume-se, desde o primeiro dia, ao número de refeições estabelecido, que é normal para qualquer pessoa, mesmo aquelas que não precisam perder peso.
6. Evite se pesar diariamente. Durante o regime, seu corpo costuma trazer alterações de peso diárias, para mais ou menos, e isto poderia causar-lhe uma tensão ou preocupação grandemente prejudiciais. Se quiser pesar-se, faça a cada 7 dias, mais ou menos.
7. O horário das refeições deve ser respeitado.
8. Atingindo o peso ideal, não pense que está tudo resolvido. Lembre-se que no final da dieta, o mais importante é a estabilização. Para cada quilo perdido, mais ou menos 1 mês.
9. Sempre que sentir sede, bebe água.
10. Coma somente para viver, não coma para dar vazão ao tédio, ao aborrecimento, ao nervosismo, à emoção, ansiedade. Satisfazendo seu apetite físico com alimentos realmente nutritivos, seu apetite psicológico com o prazer que extrair de cada refeição, perderá aqueles quilos a mais que prejudicam sua silhueta e terá resolvido qualquer problema dessa natureza.
11. Lembre-se que o maior interessado em sua saúde é você mesmo. Se não o fizer direito, o único prejudicado será você.
12. Não tome bebidas alcoólicas.

Emagreci!!!!

Olá meninas queridas...

Comecei ontem a RA da Karen....óteemaaaaaaa...

Durante o dia quando estava no trabalho, consegui levar na boa, não senti fome, nada de diferente...

Agora de noite, gente...foi uma prova de fogo...não tinha noção da fome que me assolava toda noite....bati ração humana com leite, e só....na RA tem 3 opções de janta, eu optei por esta....pra tentar dar um UP na RA, ...tomei e fui para o meu quarto caçar o que fazer pra esquecer da fome ou pseuda-fome....rsrsrs

Moro num sobrado, então fiquei só lá pela parte de cima....tomei um belo de um banho, usei todos os meus cremes...mão, pé...corpo...cabelo...fiz uma super limpeza facial com direito à máscara e tudo...tirei sobrancelha...vixiiiiii...tive todo tempo do mundo só pra mim....hahahahaha....foi ótimo!!!

Tá enquanto isso, ia curtindo clipes de músicas e tals...quando deu umas 22:30h...resolvi deitar...ai gente do céu, bateu aquela fome monstra...tive até enjôo, mal estar....horrível...quase cometendo uma loucura...quase descendo as escadas e indo assaltar a geladeira...mas o maridão foi maravilhoso e me ajudou a aguentar firme e forte....ficamos conversando e quando vi dormi....e acordei hoje super bem, fui caminhaaaarrrrrr sozinhaaaaaaa....que lindo!!! Por alguns instantes quase que a preguiça domina tudo, mas levantei botei meu tênis e fui....no primeiro quarteirão, tive vontade de voltar....mas, ai fui indo e caminhei 30 minutos....já é alguma coisa....já dei o primeiro passo!!!

Cheguei em casa tomei um super banho, tomei meu café.....com leite, 2 fatias de pão integral, com 1 fatia de queijo....comi uma fruta que não estava na listinha....acabei me confundindo....mas sem problemas!!!

Na RA, ela entra junto com a proteína que é o queijo....teria que optar por um ou outro....

E o melhorrrrrrrrr....ontem meu peso era 102,500 Kg....e hoje 101,000 Kg....incríveelllllllll....mas é real....o corpo ai respondendo super bem a RA, fiquei super feliz....mesmo que não seja peso perdido, que seja líquidos ou algo assim, de qualquer maneira, meu corpo sentiu e respondeu às mudanças....e isso é tudo!!!

Mais uma prova de que este é o caminho certo....basta continuar, não desânimar, mudar a relação com os alimentos, acreditar que sim você pode e consegue, basta dar o primeiro passo certeiro e firme....

Eu vou conseguirrrrrrrrrrr....vou buscar issoooo....vou me reeducar.....vou lutar com todas as minhas forças para melhorar e curar de vez a minha relação doentia com a alimentação, quando digo doentia é porque a minha relação com os alimentos é 100% psicológica, carente...ou seja, doentia!!!

Bora láaaaaaaaa meninasssss...rumo a felicidade!!!

Bjkssssssss

Meu níver...

Pessoasssss...Domingo, dia 21 foi meu níver...

Fiz um café com as amigas e primas lá em casa...foi muito bom!!!
Seguem fotinhos deste dia muito 10....
Na outra foto estou com minha irmã e meu cunhadinho...que descubriram que serão papais em breve!!!

Karen, minha musa!!!!

Oi meninassss...

Tenho acordado com aquele sentimento, de sabe é o caminho é este mesmo...segue em frente...vaiiii...continuaaa....
Embora eu ainda cometa muitas "jacadas", mas sei que é questão de tempo, e eu logo darei um basta a essa relação infantil e carente com a comida....
Quero sim vencer a obesidade, e vou conseguir...
A Karen (surtadinha deveizzzz) é a minha grande musa inspiradora, amoooo de paixão o blog dela e a alegria com que ela lida com estas questões, me ensinam muito....
Todos os dias quando entro no blog dela, a minha vontade aumenta...me sinto forte....adorooooooooooo....obrigada Karen!!!!
Lá no blog ela tem uma RA super mara....hoje peguei e imprimi, e vou segui-la...
São 1300 calorias....
Quero entrar numa academia e ai sei que vai baixar o santo diet....hahahahaha Não é Santo Daime....!!!!
É isso ai muguegadaaaaaaaaaaaa...borá ficar toda boa e lindasssssssssss....
Força na peruquéti...e vamu que vamu...:)

Beijosssssssssssss em todas!!!

Saudável sempre!!!

Olá meninas...tudo bem por ai?

Aqui está tudo ótemoooo....

Ontem, me alimentei direitinho...parabéns pra mim!!!

Fechei a loja mais cedo, e corri na lojinha de cereias...fiz minhas comprinhas básicas...soja, granola, linhaça dourada, allbran...depois fui ao supermercado, comprei umas folhas...iogurte desnatado...pão integral...

Cheguei em casa fiz uma saladinha super colorida...ricota com cheirinho verde, azeite, orégano e azeitonas verdes...fiz um suco natural de maracujá...ótimo tomar antes de dormir, relaxa bem...

De manhã comi meus cereais com iogurte e leite desnatados...delícia!!!

Almoço...arroz, feijão, bife grelhado, saladinha....

Ainda estou tomando pouca água, preciso melhorar isso!!!

Logo que entrei no Blogger....fui ler o post da Karina toda boa que mora lá em Portugal...ela é um super exemplo, adoro, me faz bem, me põe pra cima, que faz acreditar que é possível sim...obrigada Karen ou Karina...rsrsrsrs

Obrigada meninas pelos recadinhos....amoooo...

Preciso entrar numa academia....logo resolvo isso!!!

Eu sei que vou conseguir...eu acredito...eu posso...eu confio em mim ....rsrsrsrs

Na minha boca agora só alimentos coloridos e naturais...é preciso escolher pra poder saber o que realmente queremos, e eu fiz esta escolha, emagrecer....eu quero e vou emagrecer!

Amanhã irei fazer ultrassom do fígado...meu alergista que pediu, por causa daquela alergia monstra...além da esteatose que eu sei que vai dar, todo gordinho conhece bem a esteatose, ele quer ver se existe algum problema em relação a esta fase de alergia crônica que meu corpo se encontra...Mas, tranquilo...seja lá o que for será tratado e resolvido!!!

Independente de qualquer coisa, não vou deixar de caminhar reto pelo caminho que eu tracei pra mim mesma, eu vou e sei que vou conseguir conciliar situações diferentes e de estress, e saber levar a minha saúde a sério ao mesmo tempo...os problemas, estresse...que esperem, que se resolvam....pois eu não vou mais desitir de mim por isso ou por aquilo...CHEGA!!!

Vou cuidar de mim.... CQC....custe o que custar...hahahaha

Se cuidem tb meninas...vamos em frente sempre!!!!

Beijos a todas!!!

Sr. Raul e o espelho!!!

Olá meninas tudo bem com vocês?
Por aqui tudo ótimo!

Hoje pela manhã aqui na minha loja, veio o Sr. Raul, um simpático senhor vendedor de polpas de frutas naturais, que são ótemaaasss....quando eu tinha um Café, sempre costumava comprar polpas dele...E agora continuo comprando!!!

PS.: Tive um Café, uma lanchonete...onde vendia pãezinhos de queijo e coisas afins!!!

E naquele entusiasmo de escolher os sabores, ele me recomendou polpa de "Umbú"...me entregou toda ficha técnica da fruta, e disse ser o espelho dos resultados benéficos daquela fruta, e eu ali ouvindo tudo como quem ouve uma aula, uma palestra...meu queixo caiu quando ele me disse que tinha 70 anos...gente, nunca imaginaria que ele teria essa idade...de verdade, ele não aparenta...e sempre disposto e de bem com a vida, sempre sorrindo...Não tem nenhum problema de saúde, não bebe e não fuma...só se alimenta muitíssimo bem...escolhendo a dedo seus alimentos...

Ele me contou que não foi sempre assim, que ele teve a fase doida da vida dele, que bebia e fumava e comia desregradamente, mas que um dia, depois de alguns acontecimentos, ele olhou bem no espelho e falou com ele mesmo, jurou que nunca mais iria fazer, comer, beber, fumar nada que prejudicasse sua saúde...e dali em diante, foi difícil, mas ele persistiu neste propósito e venceu...não teve nenhuma recaída...se mantém firme, forte e saudável...e com 70 anos de pura vitalidade...

Ele me deu uma lição de vida em 15 minutos de conversa...ameiiiiiii...

Me deixou super pra cima, e com vontade de pelo menos tentar fazer este pacto comigo mesma...pacto de saúde sempre! Sob todos os aspectos!

Já comecei...já fui no espelho daqui da loja mesmo...olhei bem na minha cara...e pedi um help....preciso dos seus meus cuidados urgente!!!...rsrsrsrs

E farei de tudo sim, pra ter opções mais saudáveis e equilibradas a partir de agora, sem concessões...sem piedades...sem joguinhos...sem carências...sem desculpas...

Quero me sentir bem comigo mesma...

Hoje mesmo vou refazer minhas comprinhas saudáveis, cereais, soja (que me faz super bem), linhaça....frutas...folhas...peixes...

E tenho certeza que tudo isso irá refletir por dentro e por fora, trazendo resultados maravilhosos...

É isso meninas...
Beijos e inté mais!!!

Selinho novo!

Olá meninas queridas...

Ganhei este selinho das minhas queridas amigas Naine e Zanza, amei...é muito lindo!!! Obrigada meninas lindas...rsrsrs

A regrinha para este selinho é escolher 10 amigas blogueiras e dizer 5 coisas que te deixam viciada...

http://novalilith.blogspot.com
http://magraprasempre-paty.blogspot.com
http://nuncaetardeparaemagrecer-claudete.blogspot.com
http://plusbelletouslesjours.blogspot.com
http://reinventandofer.blogspot.com
http://emagrecendodebemcomavida.blogspot.com
http://batalhasaudavel.blogspot.com
http://batalhadapesada.blogspot.com
http://biquinidelacinho.blogspot.com
http://christienmoraes.blogspot.com

Cinco coisas que me deixam viciada:

1. coca-cola
2. pão fresquinho
3. sorvete de fruta
4. shampoo cheiroso
5. batom

Não necessariamente nesta ordem, e nem com tanta loucura...hahaha

Beijosssssss meninas!!!